الجمعة 29 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم
الترفيه

شباب يتحدَّون السمنة بالرياضة والغذاء الصحي

شباب يتحدَّون السمنة بالرياضة والغذاء الصحي
7 مارس 2020 00:04

أشرف جمعة (أبوظبي)

طبيعة الشباب تميل إلى التحرر من قيود الوزن الزائد والترهل الذي يحد من الحركة وحيويتها، لذا فإن الكثيرين منهم أدركوا أن أفضل السبل لمواجهة شبح السمنة وعدم الوقوع في براثنها هو الاتجاه نحو ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية، أملاً في الحصول على القوام الرياضي المثالي، ومن ثم الشعور بالراحة دون الاستسلام للوجبات السريعة، فالسمنة عقبة من الممكن التغلب عليها، حتى لا تثقل الجسد وتحد من الانطلاق والحيوية.

يقول فريد نايل (محام): كل شاب يبحث عن الجسد الرياضي المثالي حتى يشعر بالراحة في كل حركة وسكنة، ولا يمكن أن يحدث ذلك إلا بالاحتراز من الوقوع في فخ السمنة ومن ثم ممارسة الرياضة والابتعاد عن الممارسات غير الصحية، حيث إن الالتزام بالتدريبات الرياضية يخفف من الضغوط النفسية ويسهم في تعزيز الصحة للوصول إلى مستوى من الرشاقة، مبيناً أن التحرر من الوزن الزائد وتجنب حدوث ترهلات للبطن يجعل الشباب أكثر انطلاقاً وحرية، خاصة أن المرء في مرحلة الشباب تكون لديه شهية مفتوحة للطعام وهو ما قد يسبب السمنة، خصوصاً للذين تركوا أنفسهم فريسة للأطعمة الدسمة وتناول الوجبات السريعة الضارة، ويوضح أنه تعرض في السابق لخطر السمنة لكنه واجه ذلك بالانطلاق نحو الأماكن المفتوحة، بعد أن خصص أوقاتاً بشكل يومي لممارسة الرياضة، فضلاً عن أنه ابتعد بشكل تام عن الأكلات الدسمة التي كادت تتسبب في مرضه بالسمنة.

حياة صحية
ومن واقع تجربته يذكر أيمن المزني (موظف)، أنه لم يكن يهتم بصحته بالشكل المطلوب، وكان يظن أنه ولكونه شاباً يستطيع أن يتناول أطعمة دسمة، بالإضافة إلى أنه لم يكن يمارس أي نوع من أنواع الرياضة، لكنه مع مرور الوقت شعر بحاجة ملحة للحفاظ على صحته، خاصة أنه لا يزال شاباً ولديه طاقة، وأنه بدأ بالفعل يغير نمط حياته بالكامل من خلال الانتظام في ممارسة الرياضة، حيث يمارس المشي والركض لمدة ساعة يومياً على كورنيش أبوظبي، وهو ما جعله يشعر بأنه ليس في حاجة إلى تناول أطعمة كثيرة في الوجبة الواحدة، فضلاً عن أنه ابتعد بشكل تلقائي عن الأطعمة الدسمة وأصبح أكثر قدرة على التفاعل مع نمط الحياة الصحية، وهو ما انعكس عليه بشكل إيجابي في حياته الخاصة وحياته العملية أيضاً، ويبين أنه أدرك أن مجابهة السمنة أمر مهم لكل شاب في ظل وجود المطاعم التي تقدم وجبات شهية وسريعة، وتغري بتناولها في كل وقت.

راحة واطمئنان
ويبين محمد جمال (موظف) أنه على يقين تام بأهمية ممارسة الرياضة، كونها خط الدفاع الأول ضد أمراض السمنة، بالإضافة إلى أنها نافذة الرشاقة والطريقة الآمنة للحصول على جسد رشيق، ويلفت إلى أنه عندما يمارس الرياضة بانتظام فإن كل شيء في حياته يتغير، وأنه يستعين على ذلك من خلال مجموعة من أصدقائه الشباب الذين يحفزونه على الذهاب إلى الأماكن المفتوحة والحدائق العامة من أجل ممارسة رياضة المشي والتمارين الرياضة، ويذكر أن هناك جانباً مهماً يجب أن يتبعه كل شاب وهو الاتجاه نحو تناول الأطعمة الخالية من الدهون، ويرى أن تحقيق هذا الأمر يعد صعباً نظراً لأن العديد من الشباب تغريهم الأطعمة السريعة، لكن من المهم أن يكون هناك وعي ومن ثم معرفة مخاطر السمنة والبحث عن السبل التي يمكن أن توفر لكل شاب حياة سعيدة معززة بالثقة والراحة والاطمئنان من خلال الممارسات السليمة في الحياة والتي تضمن حياة صحية طبيعية.

وعي وثقافة
ويورد عمر موسى أنه من خلال ممارسة لعبة كرة السلة استطاع أن يجنب نفسه الكثير من المشكلات الصحية، خاصة أنه يواظب بشكل شبه يومي على أداء التمارين الرياضية ومن ثم النوم مبكراً، فضلاً عن الالتزام بتناول الأطعمة الصحية المفيدة، مشيراً إلى أنه من الضروري أن يتجه الشباب بوجه عام إلى ممارسة الرياضة لأنها خير واق من أمراض السمنة، فالتعامل مع نمط الحياة الصحي يحتاج إلى وعي وثقافة ومحاولة لفهم الأضرار التي من الممكن أن تلحق بأي شاب في حال إهمال ممارسة الرياضة ومن ثم تجنب الأطعمة السريعة المليئة بالهيدروكربونيات، ويبين أنه لاحظ وجود العديد من الشباب الذين يجدون صعوبة في الحركة بسبب الوزن الزائد، وأنه يشعر بالحزن لأنهم تركوا أنفسهم للأنماط غير الصحية في الحياة وهو ما أثر فيهم بشكل سلبي، ويتمنى أن يكون هناك وعي حقيقي من خلال البحث عن السبل التي تضمن للشباب حياة صحية خالية من مخاطر السمنة.

وزن زائد
ولا تخفي هناء سالم (28 عاماً) أن حياتها بالكامل تغيرت بعد أن أصبحت تواظب على ممارسة الرياضة بشكل يومي، بعد أن وصلت إلى وزن 105 كيلوجرامات، وكانت تشعر في هذه الأثناء بأنها بدينة، وأنها بعد أن أدركت أهمية الابتعاد عن الوجبات السريعة التي كانت تحرص على تناولها بشكل يومي أصبح من الممكن أن تستريح من هذا النوع من الطعام الذي كان السبب الرئيس في زيادة وزنها، وتلفت إلى أنها تمارس في الفترة الحالية رياضة المشي في الحديقة القريبة من منزلها، وتنصح كل فتاة بممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية.

أضرار الوجبات السريعة
تبين خولة الحتاوي الدكتورة في علوم التغذية، أنه من الضروري أن يكون هناك وعي لدي فئة الشباب بأهمية الحياة الصحية، ومن ثم كيفية مواجهة المخاطر المتعلقة بالسمنة، لافتة إلى أن انتشار مطاعم الوجبات السريعة وخدمة التوصيل والترويج للأطعمة الشهية الغنية بالهيدروكربونيات أسهمت في اتجاه العديد من الشباب إلى الإقبال عليها، لافتة إلى أنه من المهم أن يكون لدى كل واحد منهم وعي بضرورة اتباع نظام غذاء صحي غني بالألياف، وتناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية قليلة السكر والملح، وتكون مشتملة على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، موضحة أن تفضيل الوجبات السريعة من البيتزا والمقالي والإكثار من تناول الحلويات يسهم في السمنة وزيادة الوزن، فضلاً عن تناول الأطعمة بكثافة في الفترة المسائية وقبل النوم. وتؤكد الحتاوي أن أفضل الطرق للوقاية من المشكلات الصحية هو أن يتجه الشباب إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فالغذاء الصحي مع أداء تمارين رياضية له أثر قوي في الحفاظ على الصحة.

أسلوب حياة
يقول لاعب الجوجيتسو فيصل الكتبي، إن الشباب طاقة لا يستهان بها وإنه من الضروري توجيههم إلى ممارسة الرياضة بأنواعها كافة، لأن في ذلك ضماناً للحفاظ على صحتهم ومن ثم الوقاية من أمرض السمنة والمشكلات الصحية الأخرى، لافتاً إلى أن اتباع الأنماط الصحية لكل أفراد المجتمع، وهذه الفئة تحديداً، يخلصهم من الضغوط النفسية ويحافظ على رشاقتهم ويعزز ثقتهم بأنفسهم ويجعلهم يقبلون بصدر منشرح على حياتهم العملية والعامة، موضحاً أنه إلى جانب ذلك، فإن اتجاه الشباب إلى ممارسة الرياضة سيدفعهم إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف وهو ما يساعدهم على بلوغ مستويات ممتازة من حرق الدهون. وينصح الكتبي الشباب بممارسة أي نوع من الرياضة لمدة 40 دقيقة لمدة أربعة أيام في الأسبوع، وأنه يجب أن يؤمن كل شاب يريد أن يعيش حياة خالية من المتاعب الصحية بأن الوقاية خير من العلاج، وأنه بالفعل العقل السليم في الجسم السليم، مشيراً إلى أن اتباع النصائح في هذا الصدد سيجنبهم التدخين والسهر، وسيعزز من مستويات اهتمامهم بنمط الحياة الصحية، عندما تكون الرياضة أسلوب حياة.

جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©