عدد اليوم
ترجمة عزة يوسف
أكد الخبراء أهمية ممارسة العادات الجيدة بانتظام لرعاية صحتنا النفسية، ومن أهمها التحلي بالإيجابية والتخلص من الأفكار السلبية، وأوضح موقع «Times of India» أن هناك خمس نصائح معتمدة من قبل خبراء الصحة النفسية تساعد على تجاوز أي يوم سيء بسهولة أكبر:
* هناك أيامًا قد تشعر خلالها بالرغبة في الاستلقاء في سريرك وعدم القيام بأي شيء، إلا أن التفاعل الاجتماعي في تلك الحالة من أهم الأمور، لأن البقاء وحيداً ليس الحل.
* من المهم حل المشكلة في بدايتها، وعدم الانتظار حتى تتغلب عليك أفكارك وتشعر بعدم القدرة على التنفس.
* إذا كنت تشعر بالإرهاق الشديد من الأفكار السلبية التي تتسابق في رأسك، ابدأ في تدوينها في مذكرتك، فعندما تكتب مخاوفك ستشعر أنها لم تعد تضايق عقلك وستتعامل مع أفكارك بطريقة أفضل.
* تحديد وقت في اليوم للجلوس والتفكير بتدبر فيما يواجهك من مشكلات، يزيد قدراتك في السيطرة على أي تفكير سلبي، خوفاً من تفاهم المشكلة.
* خصص لنفسك بعض الوقت لاكتشاف ما يشعرك بالضغط والضيق حتى لا يزعجك طوال اليوم.
