ترجمة: عزة يوسف

بجانب الرياضة التي تعتبر الخيار الأول، فإن هناك طرقاً أخرى يمكن أن تساعد في فقدان الوزن، ومنها بعض البذور ذات الفوائد الصحية الهائلة، إضافة إلى حرق بعض الدهون، وفقاً لموقع «India Express»، ومن هذه البذور:

الكتان
تحمل بذور الكتان العديد من الفوائد، منها التحكم في مستويات السكر في الدم، والمساعدة في الهضم، كما أنها مفيدة لصحة القلب لأنها تحتوي على الدهون المهمة للجسم، وبذور الكتان منخفضة في النشا والسكر والسعرات الحرارية، وغنية بالألياف التي تملأ المعدة وتزيد الشعور بالشبع، بما يجعلها خياراً رائعاً يجب الحرص على تناولها بانتظام لتخفيف الوزن.

الشيا
تتميز بذور الشيا بأنها غنية بالفوائد الغذائية وانخفاض سعراتها الحرارية، وتساعد على التخلص من الانتفاخ، ووسيلة فعالة للسيطرة على آلام الجوع والمحافظة على الحمية، كما أنها غنية بالأحماض الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة.

الريحان
تمتلئ بذور الريحان بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون الأساسية، بما يجعلها مثالية في إنقاص الوزن، وتساعد المستويات العالية من أحماض أوميجا 3 الموجودة في البذور على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.