الخميس 28 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم
الترفيه

150 دقيقة للرياضة أسبوعياًً

150 دقيقة للرياضة أسبوعياًً
7 يونيو 2020 01:12

ترجمة عزة يوسف 

أكدت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، أنه يجب على الشخص أداء 150 دقيقة على الأقل من التمارين أسبوعياً، وإذا كنت لا تعاني مشكلات في قدميك وركبتك، يمكنك استخدام السلالم بدلاً من المصعد، أو المشي إلى وجهتك إذا كانت قريبة بدلاً من استخدام سيارتك.
وأشارت إلى أن النشاط أفضل طريقة لتقليل آلام الظهر، وتسريع الشفاء منها، وهي آلام مزعجة، ويُمكن أن تُعطل يومك وتُدمر إنتاجيتك، وتجعلك تستلقي دون حركة.
وأوضح تقرير، نشره موقع «Medical Daily»، أن أسهل نشاط يمكنك القيام به في تلك الحالة، هو ببساطة النهوض من مكانك، والمشي، إذ إنها الحركة المجانية السهلة والصحية التي تناسب الجميع.
وحسب التقرير: يمكنك ارتداء ملابس رياضية مريحة، مع حزام مُدعم مقوس لتحسين وضعية ظهرك، وإذا كنت تخطط للمشي لفترة أطول، فتأكد من وجود الماء معك للحفاظ على ترطيب جسمك أثناء استهلاك الطاقة.

جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©